»  Статьи  »  Это интересно

Звезды эстрады и ТВ о жизненной мудрости

Народной артистке России Валерии (настоящее имя - Алла Юрьевна Перилова) недавно стукнуло пятьдесят пять лет, что ознаменовало ее переход на предпенсионный возраст. У нее трое детей, в семье младшего сына уже родилась дочка, то есть Валерия уже несколько лет считается бабушкой. Однако выглядит она значительно моложе своих лет, ее стройная и подтянутая фигура, позитивный дух и динамичный, жизнеутверждающий темперамент заставляют многих задуматься о том, что следовало бы и им перенять ее жизненные принципы и бытовые привычки для своей жизни. Это можно было бы объяснить генетикой, или косметическими средствами, или, возможно, даже какими-то пластическими операциями, но сама певица уверяет, что ни разу не делала пластику, а идеальную фигуру нарабатывает ежедневным трудом. Уже много лет она занимается йогой, о чудодейственном эффекте которой даже написала свою книгу "Йога с Валерией".

Валерия признается, что на протяжении жизни ее вес практически не меняется: "Как была пятьдесят пять килограмм в восемнадцать лет, так и сейчас". Но к физкультуре поначалу она была равнодушной, так как все силы отдавала музыкальной школе. Однако ее всегда завораживала пластика гимнасток и балерин, и она еще с детства повторяла упражнения по гимнастике за тренером телевизионной передачи. В результате, в своем классе только она и умела садиться на шпагат. Но по физкультуре у нее всегда были стабильные "тройки", и всерьез стала заниматься упражнениями только тогда, когда поняла, что из-за физкультуры рискует остаться без золотой медали. Тогда она стала заниматся модной в те времена аэробикой, но все же со временем переключилась на йогу. На данный момент певица вот уже восемнадцать лет занимается йогой.

"Мое знакомство с йогой произошло за границей. Тогда на уроке йоги мне показалось все очень простым, что на самом деле совсем не так. Поскольку я всегда была ужасно загружена, то начала практиковать йогу дома... Опробовав программы разной сложности и прочитав о воздействии йоги на весь организм, я поняла, что такой вид тренировок мне идеально подходит. Но даже при регулярных занятиях йогой я не исключаю для себя походы в тренажерный зал. Особенно в долгих гастрольных поездках стараюсь найти минутку для занятий на тренажерах, чтобы поддерживать мышцы в тонусе. Дома я также люблю вволю побегать на беговой дорожке... Должна сказать, что после насыщенных занятий в тренажерном зале йога во второй половине дня еще больше укрепляет тело, помогает мышцам отдохнуть после утренних нагрузок".

Валерия утверждает, что для того, чтобы хорошо себя чувствовать, одних только физических нагрузок недостаточно. Кроме этого, конечно же, следует строго соблюдать принципы правильного питания. "Питайтесь здоровой пищей, пейте как можно больше воды и будьте физически активны," - делится советом она. "Правда, говорить об этом легче, чем заставить себя поменять вкусовые привычки. Я честно могу сказать, что жареная картошечка - мое самое любимое блюдо. Но если вы намерены всегда оставаться в хорошей форме, тогда необходимо бороться со своими пристрастиями. Надеюсь, мой опыт, которым я готова поделиться, кому-то поможет, ведь я веду борьбу со своими гастрономическими слабостями на протяжении всей жизни. И хотя я не могу сказать, что одержала над ними верх, но точно привыкла питаться правильно, поэтому хочу поделиться с вами своей схемой питания". При этом певица признается, что очень редко отступает от правил, но только в вынужденных ситуациях, после чего старается организовать для себя разгрузочный день.

"Я исключила из рациона жареное, копченое, сладкое, мучное, отказывалась от сливочного масла, не ем в один прием белковые и углеводные продукты. Основной же ее рацион составляют свежие и тушеные овощи. Раз в неделю устраиваю разгрузочные кефирные дни. Режим питания предпочитаю дробный, пять-шесть раз в день маленькими порциями". Она ограничивает себя от потребления "пустых" углеводов, таких, например, как хлеб и другая выпечка. К этому, конечно, нужно добавить, что Валерия совершенно отвергает алкоголь и курение. "Я не пью алкоголь, не курю сигареты... Мне просто это не нравится. Честно говоря, сигарет даже не пробовала ни разу в жизни".

Валерия никогда не пропускает завтрак, предпочитая утром обезжиренный творог, кашу и мультиовощной сок. "Каждый раз набор получается разный - я выжимаю морковь, сельдерей, капусту, зеленое яблоко, сырую свеклу и огурец. Главное - ингредиентов для сока не должно быть больше пяти. Кстати, из оставшихся овощных отжимов получается потрясающий овощной салат, который я люблю заправлять небольшим количеством оливкового масла".

"На обед чаще всего ем овощной суп или овощное рагу на пару, обед из трех блюд - это не про меня. Люблю салаты из рукколы с кедровыми орешками, заправленные бальзамическим уксусом и оливковым маслом. Очень вкусно!" Ужинает Валерия очень рано, давно приучив себя не есть после шести часов вечера. "Если же очень захочется вечером поесть, не откажусь от апельсина или грейпфрута. Могу себе позволить пару долек помело - это не только вкусный, но и сытный фрукт. Что касается напитков, я стараюсь не запивать еду, делая перерыв между приемом пищи и чаепитием".

Сладости она предпочитает натуральные: мед в сотах, свежие фрукты и сухофрукты. Иногда она может позволить себе вольность побаловать себя плиткой шоколада с чаем. Но чаще она балует себя сладостями для сыроедов. "Это такие вкусные штуки, - делится опытом Валерия, - на основе свежих фруктов и сухофруктов. Особенно я пристрастилась к яблочным чипсам, они хрустят, если положить их в морозилку. Это полезно, вкусно, низкокаларийно".

Раньше она увлекалась диетами для сброса лишних килограмм, но сейчас просто старается питаться умеренно. "Любая диета, особенно моно, нарушает привычный баланс в организме, сбивает работу желудочно-кишечного тракта. Поэтому к белковой диете я прибегаю крайне редко, а от остальных вовсе отказалась". Рассказывают, что однажды Елена Малышева пришла в гости к Валерии со своей сьемочной группой, чтобы узнать, как певице удается так хорошо выглядеть. И она обнаружила в ее доме почти пустой холодильник. "Были только кабачковые оладушки, щи постные, рыбные котлеты, огурцы и авокадо. И результат такого питания при росте ста семидесяти сантиметров пятьдесят пять килограммов," - рассказывала Малышева. Ее супруг, продюсер Иосиф Пригожин, шутит: "Я чувствую себя министром обороны, весь удар принимая на себя: ем все, что не ест Лера". Но надо признать, что и он после знакомства с артисткой очень постройнел.

А еще Валерия гордиться тем, что не делала пластических операций. "Да, можно сделать пластику, завязав кожу на затылке. Но легкую походку, изящную осанку, здоровые суставы, в общем все то, что отличает молодых, вам не подарит ни один хирург", - рассказывала певица в одном из интервью.

Кроме как в своей книге, здоровый образ жизни она также активно пропагандирует в соцсетях. Например, певица опубликовала фотокадр, на котором она стоит в довольно сложной перевернутой позе Пинчу маюрасана, то есть стойка на предплечьях. Валерия пишет: "Утверждают, что эта асана способствует выработке хорошей координации при выраженной нагрузке на мышцы спины и рук. При регулярной практике подобно любым перевернутым позам она тормозит процессы старения".

"Я рекомендую йогу всем, назависимо от возраста и образа жизни. Главное - начинать занятия нужно осознанно, подходить к тренировкам серьезно. На первых занятиях лучше всего постигать азы с преподавателем для того, чтобы понять технику выполнения упражнений". Интересно, что сама певица теперь уже не ходит на групповые занятия и не нанимает себе практикующего тренера. Все упражнения по йоге она выполняет дома, как только появляется свободное время. "При этом совершенно необязательно ставить какие-то рекорды, - добавляет она, - или заниматься йогой ежедневно по несколько часов. Найдите оптимальные количество минут на занятия в день".

"Благодаря йоге сегодня я ощущаю себя в лучшей физической форме, чем в свои семнадцать лет. Я лучше знаю свое тело, ощущаю себя более платичной и сильной. Это уникальная школа саморазвития, которая не ограничивается сугубо физкультурной составляющей. Йога оказывает фантастическое воздействие на внутреннее состояние и добавляет внутренних сил".

Валерия рекомендует больше путешествовать. "Во время путешествия время раздвигается. За один день ты можешь побывать сразу в нескольких городах, многое увидеть, набраться такого количества впечатлений, что будешь жить воспоминаниями долгое время, подпитываясь эмоционально". Также она рекомендует больше ходить пешком. "Мы с мужем Иосифом одинаково любим много ходить пешком. Во время путешествий часто берем многочасовые пешие экскурсии, бывает, проходим по несколько десятков километров. Доходит даже до тридцати километров!"

"И самое главное в жизни - это мироощущение. Не важно, сколько тебе лет: некоторые становятся стариками и в тридать. Они уверены, что все прошло, им ничего не хочется, ничего не радует, не удивляет. А есть люди, которые до девяноста лет радуются жизни и смотрят на все широко распахнутыми глазами. У меня бабушка была такой: она прожила до ста лет и не переставала удивляться, радоваться жизни, узнавать что-то новое. Именно это и дает ощущение молодости и радости жизни!"

Жизненная мудрость от Николая Дроздова

Можно перечислять множество наград и достижений этого удивительного человека, но все же главной его выдающейся особенностью является искренняя доброта. Популярного телевизионного ведущего Николая Николаевича Дроздова мало, кто позабыл, несмотря на то, что он уже давно "ушел с экрана". Его добрый голос и душевная открытость в передаче "В мире животных" располагали любую аудиторию от мала до велика.

Глядя на этого человека в его восемьдесят шесть лет, можно с уверенностью сказать, что даже сегодня он пребывает в отличнейшей физической форме, живя в гармонии с собой и окружающим миром, наглядно представляя всем, что старость совсем не печальна, и ее не стоит бояться. Пока ровесников донимают букеты болезней, Николай Николаевич ведет по-настоящему здоровый образ жизни, напрочь отвергает алкоголь и курение, занимается йогой и не ест мяса, купается в проруби и бегает по утрам, увлекается верховой ездой и лыжами, занимается научной деятельностью, успевает участвовать в телепроектах, иногда живет уединенно, а иногда путешествует.

Профессор МГУ, доктор биологических наук, член комиссии Международного союза охраны природы, Советник Генерального серетаря ООН по экологии уже полвека не потребляет мясную пищу. Однако, по его рассказам он далеко не сразу пришел к идее отказаться от мяса. В молодости у Николая Николаевича по его признанию были две плохие привычки: курение и любовь к обильной и жирной пище. В результате, у него тогда набрались лишние тридцать килограмм и появились сильные боли в спине и на ноге. Он рассказывает: "Помню, как меня прихватил радикулит в экспедиции, в пустыне. А мне тогда всего-то лет двадцать восемь было. Я долго шел по жаре, и вдруг полил дождь. Я спрятался под куст, а потом не мог подняться: от холодной воды сковало всю спину, защемило нерв. И это в таком возрасте!"

В далеком 1970-ом году он работал в Индии и там начитался книг об учении йогов. На том основании, что мясо плохо переваривается, что поедание мяса аморально по отношению к животным, и что это мешает духовному развитию, заставляя быть неспокойным и недоброжелательным, он задумался о переходе на растительную пищу. По совету академика Юрия Гущо Николай Дроздов провел десятидневное голодание, а затем перешел на вегетарианское питание, только иногда по праздникам позволяя себе кефир, йогурты и творожки. Кроме того, он стал каждое утро делать упражнения на все группы мышц и йоговскую гимнастику. В результате, все боли ушли, и к нему вернулись здоровье и бодрость. Уже позже, в 1975-ом году, на съемках в Индии ему довелось пообщаться с йогами, и тогда он окончательно убедился в том, что вегетарианский образ жизни - это, действительно, правильная жизненная позиция для человека.

Профессор утверждает, что человеческий организм по своей природе не приспособлен к мясной диете. Сначала, на первой стадии эволюции, появились мелкие хищные землеройки с хищными острыми зубками. После них появились приматы, сначала примитивные как землеройки, а потом полуобезьяны, и затем уже обезьяны. И чем крупнее были обезьяны, тем они больше переходили к растительной диете. И уже горилла, орангутанг, а также крупные павианы гелады просто едят траву. В растениях столько белка растительного, который вполне заменяет белок мяса. "Особенно в горохе, - говорит он, - в бобовых разных, в шпинате, в фасоли. Этот растительный белок вполне подходит для строительства нашего организма... Поэтому без мяса можно жить прекрасно".

"Морепродукты и рыбу я раньше ел. Но потом понял, что могу и без этого обойтись... Мой учитель Юрий Гущо выяснил, что среди олимпийских чемпионов очень много вегетарианцев. Так что не надо думать, что растительная пища не дает силу. Еще как дает! Орангутанг и горилла - чистые вегетарианцы, но я никому не посоветую с ними связываться". На завтрак Николай Николаевич обычно предпочитает овсяную кашу, потому что считает ее очень полезной, а также ест протертую тыкву. "Овсяная каша - не вареная, - делится он житейским опытом, - а просто залитая кипятком. Гречневую кашу, кстати, тоже не варю - с вечера заливаю крупу горячей водой, а утром просто подогреваю". В кашу можно добавить мед или чернослив, курагу. За полчаса до завтрака он выпивает два стакана теплой, слегка подсоленной воды по рекомендации своего друга академика Ивана Ивановича Неумывакина, который воспитывал еще первых космонавтов. А на обед и на ужин он употребляет в пищу овощные салаты, злаковые и кабачки. Как признается жена Николая Николаевича: "Он просто обожает кабачки и ест их в любом виде!"

"Не люблю рестораны, потому что пища должна быть простая и здоровая... Я постоянно ем семь продуктов: огурцы, листовой салат, листовую капусту, зеленый болгарский перец, желтый болгарский перец, оранжевый болгарский перец и красный болгарский перец. Эти продукты можно есть постоянно и не толстеть". Регулируется вес с помощью разумной диеты. Еще он ест фрукты и ягоды, но особо ими не увлекается, так как в них много сахара.

Кроме того, Николай Николаевич напрочь отрицает курение, только так, считает он, можно уберечь себя от инсульта, рака, инфаркта и множества других заболеваний. И алкоголь под строгим запретом. "В доме и его окрестностях, - говорит он, - у нас бутылок со спиртным нет. Вся моя семья ведет здоровый образ жизни".

Николай Николаевич утверждает, что не хлебом единым сыт человек, нужно также всегда тренировать свой мозг, потому что человек жив до тех пор, пока он чем-то интересуется. Нужно читать, путешествовать, идти с жизнью в ногу и быть верным своему делу. "В старости надо жить весело, интересно и поучительно, узнаешь все больше нового, больше читаешь. С годами у человека разумного все больше ощущаются духовные компоненты в жизни, а физические потребности, наоборот, уменьшаются. Хотя у некоторых бывает наоборот, но это не приводит ни к чему хорошему. Вот человек в возрасте не следит за собой, выпивает, объедается, ходит по ночным клубам, а потом удивляется, что у него ухудшилось здоровье и внешность... Но жизнь - это движение. Двадцатый век подарил нам такие цивилизационные удобства, от которых развивается убийственная гиподинамия, поэтому я бы посоветовал забыть о диване, мягких креслах, подушках и теплых одеялах, а вставать с утра пораньше и элементарно пробежаться. Например, я увлекаюсь купанием в проруби, лыжами и верховой ездой. И уже лет пять как не смотрю телевизор, хотя сам работаю на телевидении. Все новости узнаю от людей... И тогда хорошее настроение никуда не денется".

Николай Николаевич неукоснительно соблюдает режим дня, спать ложится до полуночи, а просыпается и встает в 5–6 утра без будильника. Регулярно по утрам полтора часа он занимается зарядкой. В комплекс включены дыхательные упражнения (по-видимому, пранаямы, также перенятые от йогов Индии), силовые упражнения на различные группы мышц, в том числе сто приседаний, а также упражнения на гибкость и растяжение, особенно на поддержку гибкости позвоночника. Николай Николаевич занимается асанами йоги и всем советует делать стойку на голове, если, конечно, на это нет противопоказаний. "Настоящую стойку без подготовки не сделаешь, поэтому я советую ее упростить. Встав на колени и упершись в пол предплечьями, ставим макушку головы на пол. Таким образом голова оказывается ниже таза и кровь приливает к ней, то есть мы получаем эффект перевернутой позы. Стоим так хотя бы 15–20 секунд. Немного отдохнув, делаем "березку". "Когда голова оказывается ниже таза, обогащенная кислородом кровь приливает к мозгу. Всего лишь несколько секунд в день, и уже через неделю - другой человек!" "Занятия йогой позволяют сохранять бодрость духа, благодаря правильным асанам и дыханию человек получает массаж своих внутренних органов". Николай Дроздов с гордостью заявляет, что комплекс упражнений доставляет ему блаженство.

По мнению телеведущего совсем без лекарств, конечно, обойтись невозможно, но игнорировать опыт народной медицины нельзя, так как она является кладезем знаний, накопленных тысячелетиями. Современные химические препараты часто отрицательно воздействуют на организм человека, излечивая одно, но пагубно отражаясь на другом, поэтому к сложным современным лекарствам следует относиться осторожно. В отдельных случаях проверенные методы народной медицины оказываются надежнее и безопаснее.

Николай Николаевич не допускает в выражениях ругательств и уж тем более сквернословия. Даже вместо слова "похудеть" в интервью он использует "получшеть", потому что, по его убеждению, сила слова равноценна силе мысли. Обязательный девиз по жизни: "Жить позитивно!" Он старается во всем видеть хорошее. Конечно, не нужно на все смотреть через розовые очки, но у человека должен быть взгляд на окружающих с позитивной стороны. Николай Николаевич считает, что существует пять состояний ("улыбайся, смейся, пой, танцуй и пляши"), которые спасают от старения лучше любого молодильного яблочка. Именно "танцуй и пляши", потому что, по его мнению, они отличаются: "Пляшут гопака и вприсядку, а танцуют танго и вальс". Конечно, смеяться нужно, только когда этого хочется, а вот улыбаться следует постоянно.

"Людей надо любить, потому что только через любовь можно побороть недостатки другого человека. А если постоянно укорять и тыкать в него пальцем, то положительного результата не добьешься", - учит нас мудрости Николай Николаевич. Он всегда старается представлять себе людей хорошими, даже несмотря на их очевидные недостатки. Позитивный взгляд на мир помогает ему в этом, а вегетарианство лишает всякой агрессии. И также очень важно (даже жизненно необходимо) для него чувствовать себя полезным. "Я боюсь попасть в какую-то дурацкую ситуацию, где невозможно будет делать добро, которое я стараюсь совершать каждый день", - так однажды он признался в одном из своих интервью.

Следует заботиться не только о людях, но и о природе, потому что человек нераздельно связан с животным и растительным миром, чему и учила его программа "В мире животных". Беречь природу - это даже обязанность каждого человека. Охоту и рыбалку ради развлечения он считает аморальными. Следует почаще быть наедине с природой, особенно в диких нетронутых местах. Опытный путешественник особо выделяет Камчатку, Байкал и Горный Алтай, откуда всегда возвращается будто обновленный.

Николай Николаевич также учит не печалиться о старости, не размышлять о смерти, а уже тем более ее не бояться. "Смерть настигнет, когда придет черед, ибо всему свой срок". Каждый день он старается проводить в радости и в благодарности за то, что ему выпало такое великое счастье - жизнь. Десятки лет он счастлив со своей супругой и уверен, что бросить любимого человека ради другого - это позор. По его мнению измены - это пошло и негодно, а человек без семьи - это муравей без муравейника.

Он считает себя глубоко верующим человеком. По словам ученого, есть вещи, которые не требует доказательств, потому что они есть, но их нельзя объяснить. По словам Николая Николаевича, вера и наука несовместимы. "А если говорить с духовной точки зрения, то думаю, меня молитвенно поддерживает мой двоюродный прапрадед Митрополит Московский Филарет (Дроздов). Конечно, очень многое дали и родители, они были верующие люди. Не только любовь к природе, но, что важнее, вера в Бога, надежда и любовь - вот вечные ценности, которые стали моим кредо, моей жизненной философией".

Стинг: "Йогой можно раскодировать Бога внутри себя"

Знаменитый британский певец и музыкант Стинг признается, что в его жизни есть два важных предпочтения - это музыка, а также йога, но к которой он пришел не сразу. Любящему мужу, отцу шестерых детей, филантропу, защитнику природы и учредителю Фонда защиты тропических лесов, практику йоги и здорового питания сейчас исполнился уже 71 год, но он по-прежнему работает с таким энергетическим запалом, которому могут позавидовать музыканты в два, а то и в три раза моложе. Он по-прежнему строен и маложав, крепок и активен как телом, так и душой. И главной причиной этому, как считает сам Стинг, является его занятия йогой: "Йогой я занимаюсь уже много лет шесть дней в неделю. Я уверен, что именно йога наделила меня энергией и концентрацией, которые я просто не смог бы обрести иначе".

Певец не сразу пришел к осознанию необходимости заниматься йогой. Делясь своими воспоминаниями, он признается, что к своим сорока годам перепробовал все "прелести веселой жизни", которые позволяют себе рок-музыканты. В конце концов, у него появились головные боли и нервные расстройства, и это заставило его задуматься о здоровом образе жизни и переоценить свои ценности.

"Мой путь начался в 1990-ом году" - вспоминает Стинг. Тогда он встретился с Денни Парадайзом, другом его гитариста. Денни пришел к нему в студию в Лондоне и спросил, не интересуется ли тот йогой. Стинг не имел представления о йоге, полагал, что "это что-то типа сидения на полу со скрещенными ногами и созерцания собственного пупка". Так что он был достаточно заинтригован и ответил: "Я занимался спортом, я - тренированный, так что мне будет легко справиться с твоими упражнениями". Певец всегда думал, что находится в довольно хорошей форме, как того требует его работа. В более молодом возрасте он занимался аэробикой и каждый день бегал по восемь километров. Но когда Денни показал ему несколько упражнений, то Стинг остался пораженным его спокойной уверенностью, силой и гибкостью. И еще больше он удивился, когда попробовал сам повторить некоторые движения.

Стинг вспоминает: "Я был поражен! Смогу ли я так же с прямыми ногами наклониться вперед и положить ладони на пол? Не тут-то было! Не получилось даже выполнить простой круг "Сурья намаскар", пришлось тяжело сопеть и пыхтеть, как паровоз, а он дышал ровно и без усилий... Это был удар по моей гордости и самоуважению. Чем больше мне демонстрировал Ден, тем больше я его считал пришедшим с другой планеты, ведь невозможно человеку быть таким гибким".

Со временем ежедневная практика стала для Стинга неотемлемой частью его жизни, а его музыканты на гастролях каждый раз за час до выхода на сцену также вместе с ним занимаются йогой, медитируют и слушают музыку, так как Стинг считает, что этот процесс "усиливает их единение". Кроме того, по мнению певца "йога - это прекрасный способ нейтрализовать недостатки гастрольных поездок тем, что она привносит необходимое спокойствие и равновесие в бурную беспокойную жизнь".

Певец считал, что занятия йогой будут отнимать у него много времени, которое ему необходимо для работы с музыкой, ведь для практики ежедневно следует тратить от полутора до двух часов. Но позже оказалось, что если практиковать ежедневно, то энергии для выполнения остальных дел будет много больше. "Когда я начинаю утро с йоги, то днем чувствую себя энергичным и полным сил, благодаря чему успеваю сделать очень много дел. Кроме того, мой ум спокоен, что также облегчает выполнение других задач. В этих занятиях намного больше преимуществ, чем в обычной физкультуре, потому что они приносят не только пользу в физическом плане, но и в психологическом, и я даже прихожу к мысли, что и на духовном. Это совершенствование моего сознания. Чем больше вы занимаетесь йогой, тем больше вы осознаете, что это духовная практика... По мере того, как я становлюсь старше и созерцательнее, моя практика также становится более зрелой. Особенно практика дыхательных упражнений, которая очень тесно связана с медитацией".

Стинг соблюдает макробиотическую диету: сочетает крупы с овощами, не употребляет полуфабрикаты и консерванты, значительно уменьшает потребление мяса и молочных продуктов. В распоряжении семьи есть ферма, где они выращивают фрукты и овощи сами, так что все продукты у них чистые и здоровые. "Я решила, что буду спокойна, только если буду знать точно, что мы кладем в свои тарелки", - говорит супруга певца Труди. В дополнение к макробиотической диете Стинг отказался от сахара, соли и спиртных напитков. Даже в больших гастрольных турах он предпочитает пользоваться услугами личного повара, который знает о предпочтениях певца и готовит ему здоровые блюда.

Йога изменила его не только физически, но и психологически. Практика помогла ему больше и лучше сконцентрироваться на пении. Кроме того, дыхательные упражнения йоги (пранаямы) благоприятно сказываются на его голосе. Стинг говорит, что йога подобна музыке, она словно "долгое путешествие" помогает взращивать творческий процесс. Музыка и йога неразрывны для него: "Есть что-то такое, что ты передаешь через песни. И если отстраниться от этого, то тогда ты способен просто видеть, что это не ты поешь, а это просто проходит через тебя. Все дело в вибрациях, в высших вибрациях... Это гармонии, направленные и вверх, и вниз. Это соединяет нас с чем-то вне нашего понимания. Музыка всегда была для меня особым способом молитвы".

"Йога привела меня к определенному типу медитации. Единственная медитация, которая у меня была до этого, это написание песен. Во время сочинения музыки я вхожу практически в трансовое состояние, пропуская через себя эту песню. Вы можете становиться просто передатчиком песен, но для этого нужно иметь определенный уровень чистоты сознания. Йога - это просто путь к этому процессу. Вы берете что-то от своего высшего "я" и используете это в нормальной жизни".

Стинг убежден, что чем больше человек погружается в йогу, тем больше он очищается духовно. "Я думаю, что этого пути мне достаточно для самосовершенстования, потому что он бесконечен, и в нем не разочаруешься так, как в спорте. Замечательным свойством занятий в йоге является то, что с возрастом я могу выполнять определенные практики все лучше и лучше. А это очень вдохновляет, это поворачивает вспять процесс старения... Все это придает мне намерение продолжать, это то, что я намерен делать и дальше".

"Йога происходит от слова "объединять", - поясняет музыкант. - "Это превращение в одно целое того, что воспринимается как две части. Йога - это осознанная жизнь, а не обязательно умение сесть в позу лотоса. Вы постоянно должны фокусировать свое сознание, но сам я еще пока этого полностью не достиг". Стинг считает, что большинство людей на Земле идут по жизни словно во сне. "То, что мы делаем со своей планетой и с собой, свидетельствует о том, что мы пока не пробудились. Пока мы не проснемся, мы будем продолжать жить и действовать неправильно. Нам всем нужно проснуться".

Сейчас практикуя йогу уже тридцать лет, певец находит для себя удивительные открытия в том, что теперь он знает свое тело все лучше и лучше, а если что-то не получается сразу, то это зависит уже не от тела, а от сознания - разум блокирует мышцы, считая, что ничего не получится. "Надо просто не думать, что у тебя не получится," - делится опытом Стинг. - "По мере того, как я становлюсь старше, я хочу полностью выяснить границы своих возможностей. Я не боюсь старости, просто я хотел бы стареть определенно, а именно грациозно... И кроме того, я хотел бы быть примером для своих детей".

"Практика йоги научила меня познавать свое "я", и мне удалось пережить ряд прозрений. Например, теперь я чувствую, что мое тело несет в себе голографическую полную запись всего, что оно пережило за пятьдесят лет. Страхи, предрассудки, сомнения - все это каким-то образом отразилось в структуре тела, сказалось на его мышцах. Если тело закрытое и жесткое, если оно сопротивляется переменам, то я замечаю, что крепко держусь за эмоциональные раны, пережитые в прошлом. Но когда я уверен в себе, бесстрашен и открыт, это тут же проявляется в легкости движения тела".

Стинг считает, что со временем йога позволяет становится самому себе учителем. "После определенного момента ты, действительно, становишься своим собственным учителем, своим собственным гуру. Это означает, что ты становишься способным исправлять во всем самого себя".

"Практика йоги дала мне инструменты для обнаружения и проработки тех аспектов моего бессознательного, которые могли бы скрыто мешать мне всю оставшуюся жизнь. Одним из побудительных мотивов моего обращения к йоге было желание ощутить бесконечность своего "я", а также узнать и испытать на себе различные проявления физического тела и приятные, и болезненные. Эти испытания происходят на эмоциональном, интеллектуальном, психологическом, физическом, духовном уровнях. Я чувствую, что между умом, телом и Божественным Духом существует взаимопроникновение. То, о чем я думаю, влияет на тонкие тела и на физическое тело, и, наоборот, состояние физического тела влияет на ум, эмоции, интеллект, и на то, что я называю душой. И все это нераздельно. Вот что я узнал".

"Раньше в течение своей жизни я проявлял чисто внешнее почтение к духовной жизни. Я был воспитан католиком и каждую неделю ходил в церковь причащаться. Я был так воспитан, но на самом деле это никогда не касалось сущности моей жизни. Сейчас я обнаружил, что не желаю принимать Вселенную без Бога, и это больше не обусловлено логическим восприятием. Мне кажется, что есть более высокий уровень сострадания, понимания, чем просто человеческий. И это содержится внутри нас. И я считаю, что мы должны раскодировать это внутри нас. Бог (или назовите его как угодно, но лучше даже не давать Имени) должен быть раскодирован внутри себя. Есть разные методы для его раскрытия, и я думаю, что йога - это один из них."

"В глубокой медитации, когда вы действительно сталкиваетесь с ужасающим величием Вечности, вы начинаете доверять чему-то, что поддержит и проведет вас через этот ужас, через этот страх. Я научился доверять силе любви, любви к самому себе, к близким людям, к друзьям, любви к простоте, искренности, любви к Истине. Я думаю, что без любви ничего из этого не имеет смысла. Да, это звучит банально, но это так. Любовь преодолевает все!"

Николай Носков: "Не перед кем не вставай на колени, кроме Бога!"

На Востоке исторически было принято песни и танцы делить на две категории: посвященные чувствам к Богу и посвященные чувствам к человеку. Разница между исполнителями той и другой категории была огромная. Первые приравнивались к браминам и даже к святым, а вторые считались куртизанами (придворными льстецами) и куртизанками (проститутками), например, в танцах муджра, со статусом хуже шудр.

На сегодняшней сцене, откровенно говоря, редко найдешь представителей достойной первой группы. Но такие, к счастью, присутсвуют, и среди них, конечно, можно выделить творчество Николая Носкова. Человек, не имеющий должного музыкального образования, но искренне любящий творить. Музыкант, заслуживший мировую известность в "Gorky park" и головокружительную сольную карьеру, но при этом не любящий суеты и предпочитающий добровольное отречение от общества. Этот человек перенес спинальный инсульт и даже паралич тела, но после этого вдохновленный йогой и духовностью Востока нашел в себе волю и тягу к творчеству, чтобы не только продолжить писать альбомы, но и выступать на сцене.

Согласитесь, проникновенно звучат слова из песни этого исполнителя: "Не осуждай меня, Господь, за то, что в жизни без смиренья я не пытался побороть свое земное притяжение. Я не скитался по Отчизне и долго шел к тебе по жизни, не осуждай меня, Господь, за все, что сделалось виною, за то, что Именем Твоим я называл совсем иное. За то, что сослепу внимал чужим посылам и обетам, я так давно Тебя искал, что позабыл Твои приметы, не осуждай меня, Господь. За то, что я по пустякам Тебя молитвой не тревожил, а ныне здесь у алтаря стою с протянутой душою, чтоб Милосердие даря, Ты принял жертву от изгоя, не осуждай меня, Господь. Не осуждай меня, мой Бог, не дай забыть Твое Величие, но дай на огненном витке с надеждой слышать вдалеке: "Господь с тобой!"

В своем интервью Николай Иванович рассказал, что считает это произведение одним из самых своих серьезных. Он говорит, что его творческий путь в чем-то схож с величайшим гением Львом Толстым. Тот, как известно, не был особенно удовлетворен своими произведениями "Война и мир", а также "Анна Каренина", и после них пытался писать более серьезные произведения, меньшие по объему, но более важные по сути. И Николай Иванович также после своих раскрученных на всех радиоволнах попсовых песен типа "Паранойя" решил писать о более серьезном. Написав вышеприведенные строки, он по подобию Льва Толстого назвал их "Исповедью". Он вспоминает: "Постепенно я стал приучать свою публику к более серьезным песням. Меня могут посчитать сумасшедшим, но в прошлом году в зале Чайковского в самом начале сольного концерта я исполнил "Исповедь", одно из самых серьезных моих произведений. И зал окаменел. Люди ожидали пафосную песню, хит, а услышали исповедь. С первой же минуты я создал нужную энергетику, и оказалось, публика готова принимать меня таким, какой я есть".

Еще одно знаменитое его произведение, как на первый взгляд может показаться, посвященно мирской любви, но его выступление с этой песней в концертном зале с известной всем картиной Крамского "Христос в пустыне" на заднике сцены все объясняет. "В этом мире я - гость непрошенный, отовсюду здесь веет холодом. Непотерянный, но заброшенный, я один на один с городом. Среди подлости и предательства и суда на расправу скорого есть приятное обстоятельство: я люблю Тебя [, Господи]. Это здорово! Я навеки останусь, видимо, в этих списках пропавших без вести на фронтах той войны невидимой одаренности с бесполезностью. Всюду принципы невмешательства, вместо золота плавят олово, но есть приятное обстоятельство: я люблю Тебя. Это здорово! В царстве глупости и стяжательства среди гор барахла казенного есть приятное обстоятельство: я люблю Тебя. Я навеки даю обязательство, что не стану добычей ворона, ведь есть особое обстоятельство: я люблю Тебя. И это здорово!

Другое его произведение посвящено Богине, восседающей на троне в райском саду. "Я однажды проснусь, а вокруг - мир другой, светел, чист, бесконечно прекрасен. А на троне высоком Царица Любовь, а на меньшее я не согласен. Под хрустальным мостом реки чистой воды, и никто над цветами не властен, и не дерево счастья, а счастья сады, а на меньшее я не согласен. Станет другом большим для зверей и для птиц человек, больше им не опасный. И не будет в помине озлобленных лиц, а на меньшее я не согласен. Верит в глупые сны до сих пор детвора, жаль, но к этим я снам не причастен. День настанет и нам расставаться пора, а на меньшее я не согласен".

Николаю Ивановичу уже более шестидесяти пяти лет, но выглядит он на пятнадцать лет моложе. На вопрос о том, в чем заключается секрет его молодости, он отвечает так: "В свое время мне попалась в руки книга "Толстой и Индия". В ней классик попытался объяснить людям, чем вредны курение, мясоедение и употребление алкоголя. Прочитал да и... бросил все свои вредные привычки! Я - вегетарианец уже лет восемь (интервью проводилось семь лет назад). А вообще, у человека все должно быть в гармонии: и тело, и душа. Когда организм болен, то и мысли в голове путаются, поэтому по утрам я бегаю, дыхательные упражнения делаю. Да и человек я - спойкойный, семейный, думаю, это тоже влияет".

Говоря про свое увлечение йогой, он скромничает: "Я пока - начинающий йог. Это прекрасная вещь - дыхание, растяжки. Раньше у меня все были какие-то гантели и тренажеры, а сейчас понял, что ничего этого не нужно. В йоге все делается очень медленно и идет достаточно сильное статическое напряжение на мышцы. И тогда тело вместо накачанных бугров обретает свои естественные формы, все стройненько, все на месте".

Он смеется: "Я совершенно точно не чувствую, что прожил больше полувека, но я и не застрял в возрасте двадцати пяти лет. Тогда я находился в вечном поиске, изображая из себя того, кем на самом деле не являлся. Но сейчас я не расходую на это энергию, теперь я ищу чистоту в глазах других, и это вещи метафизического плана. Для меня ни статус, ни внешность не имеют значения, я смотрю в глаза и все понимаю. Люди недаром ищут святости, в нашем особенном мире должны быть эталоны, примеры и места, куда бы ты мог прийти и найти успокоение". "Современный мир - это декорации, в центре которых эгоцентризм каждого отдельного человека. Сейчас я очень мало общаюсь с людьми, потому что мудрости не слышу, тратить время впустую не хочу. Поэтому предпочитаю побыть наедине с природой и подумать о своем. Перед выходом на новый творческий виток долго нахожусь в поиске. Вдохновение приходит, как правило, в далеких путешествиях по затерянным уголкам земного шара. Они дают мне новую жизнь".

В его альбоме "По пояс в небе" явно прослеживаются ведические мотивы. Он говорит, что этот альбом является результатом его долгих поисков. "Я в одно время обратился к истокам русской культуры. Мне захотелось посмотреть, как и чем на Руси изначально жили люди. Я по крупицам собирал информацию: литературу определенную, карты, где могли бы еще сохраниться капища какие-нибудь и прочее... Но потом я понял, что у нас этого уже ничего нет, все уничтожено на корню. А то, что сейчас существует, это все искусственное, больше шоу, нежели истинное что-то. И мне захотелось посмотреть, как это сохранено у других народов. Вот так начались мои путешествия на Тибет, в Северные Гималаи, в Перу.

И первое мое путешествие было в храм Шивы, это северная Индия... И вот я две недели пешком как паломник ходил, ночевал в мужских монастырях, встречи были интересные. Я помню, шел по тропе и вдруг среди множества паломников, там же святые места, мне на встречу идет монах с учеником. Ну, все проходят мимо, а тут мы с ним глазами встретились и без слов отошли в сторону. Сели у пропасти и проговорили два часа. Со мной был индус, который с хинди переводил мне на английский язык... В конце разговора он спросил меня, чем я занимаюсь, я ответил, что музыкант. И тогда он произнес: "У тебя одна из величайших профессий на Земле. Поэтому посмотри, запомни все, что здесь увидел, и давай домой. Вот в своей музыке и попробуй все это выложить". В принципе, так оно и вышло. Я, получив все эти впечатления от путешествия, вернувшись оттуда, на одном дыхании написал альбом".

После создания альбома "Дышу тишиной" он вспоминал: "После этого я года полтора совсем не садился за инструмент, так как не было смысла. Я вел затворнический образ жизни, не отвечал на звонки многих друзей, которым мне пока нечего было сказать. В голове опять начала играть музыка, и чтобы ее записать, мне требовалось уединение".

Про себя Николай в одной из своих песен поет так: "Да, я не модный, зато свободный. Я живу, как умею, сам не знаю, как, я на жизненном бродвее пешеходный знак. В отношении денег я - почти святой, убей, но я - не твой герой. Новый русский - это круто, только не по мне, не могу быть мародером в своей стране. О время, о нравы, любовь - и та не равна, ты о баксах и о "Порше", а я о чести и душе..."

После победы над последствиями тяжелейшего инсульта Николай продолжил выступать, но на стуле на сцене. В своем новом альбоме он поет: "А ты - живой, разбит, но не разрушен. Чужая злость пробила плоть, но не пробила душу. А ты - живой, лишь обгорели крылья. И новый бой с самим собой и с собственным бессильем".

А в одном из своих последних произведений он поет: "И даже если тебе в этой жизни будет плохо, ни перед кем не вставай на колени, кроме Бога. И если любовь - мучение, а сердце - тюрьма, и та, что всех ближе была, ушла сама, то всякий расклад у жизни, смейся, грусти, Воля Небесной силы - Божьи пути. Даже если ты ищешь спасение во днях жестоких, ни перед кем не вставай на колени, кроме Бога".

Джеки Чан: "Цени все то, что у тебя есть"

Сегодня притчей во языцех стало выражение: "Будь здесь и сейчас", подразумевая, что только настоящий момент имеет важность, только настоящее связано с реальностью. Но как сохранять фокус лишь в настоящем, не растворяя свое внимание в мертвом прошлом или призрачном будущем?

Одним из лучших способов обретения состояния пребывания в текущем моменте является культивирование в себе удовлетворения тем, что есть. Чем больше будешь ценить то, что есть вокруг сейчас, и то, какой ты есть сейчас, тем прошлое и будущее будут больше терять свою актуальность.

Одна из самых распространенных причин, по которой люди живут будущим - это недооценка настоящего. Создается замкнутый порочный круг: будучи недовольным, что есть сейчас, человек пускается в суетливую беготню за идеальным завтра, и в этом постоянном стремлении чего-то лучшего он постепенно теряет из вида то важное и хорошее, что уже есть сейчас, а затем теряет еще и более важное - самого себя. Только к концу жизни опомнившись, он приходит к выводу, что жил вожделенными целями и томимыми ожиданиями, а не наслаждением результатами.

Почему в подавляющем большинстве случаев люди, наконец, достигнув решения поставленной задачи, добившись результата, впоследствии разочаровываются им? Да потому, что цели изначально были поставлены в отрыве от того, что тогда было в настоящем. Если человек не ценит то, что есть сейчас, то в этот момент он не сможет правильно для себя определить то, что будет иметь ценность для него завтра. И тогда намеченные направления для движения вперед впоследствии часто приводят к пустому разочарованию.

"Что имеем, не храним, потерявши плачем", "почему же мы ценим только то, что теряем?" - в этих двух емких выражениях описаны не только феномен, но и его причина. Сожаление о прошлом порождается лишь неумением ценить настоящее. Во-первых, если бы вовремя ценилось потерянное, то при потере было бы больше удовлетворения и благодарности, что в какой-то мере вытесняло бы горечь потери. А во-вторых, и это более важно, потеряв то, что было в прошлом, разве человек теряет настоящее? Нет, он по-прежнему находится в том же самом настоящем, в котором осталось еще очень много значимого, в котором эта потеря привнесет новые осмысления, новые грани восприятия бытия, в котором эта потеря сделает человека сильнее и внутренне богаче, какая бы эта потеря ни была.

Важно ценить настоящий момент, ценить окружающие условия и близких людей! Важно понять простую истину: степень осознания твоего настоящего и настоящего тебя значительно зависит от степени благодарности того, что есть сейчас. Если сегодня с утра ты проснулся здоровым, то ты счастливее, чем сотня тысяч человек в этом мире, которые из-за неизлечимой болезни не доживут до сегодняшнего вечера. Если ты никогда воочию не переживал войну, не испытывал одиночества тюремного заключения, мучения от пыток или голода, то ты счастливее, чем половина миллиарда человек в этом мире. Если в твоем холодильнике есть еда, ты нормально одет, у тебя есть крыша над головой и постель, то ты богаче, чем три четверти всех людей в этом мире. А если у тебя есть счет в банке, и немного кеша на карте или в кошельке, то ты принадлежишь всего лишь к восьми процентам обеспеченных людей в этом мире. То есть таких как ты - лишь каждый двенадцатый! Разве у тебя нет причин для благодарности?!

Известного гонконгского актера Джеки Чана однажды спросили, доволен ли он своей жизнью, и в ответ он поделился услышанными от кого-то мудрыми словами. "Твоя сложная работа - мечта каждого безработного. Твой непослушный ребенок - мечта каждого бездетного. Твой маленький дом - мечта каждого бездомного. Твой небольшой капитал - мечта каждого должника. Твое неважное здоровье - мечта каждого больного неизлечимой болезнью. То, что Всевышний скрывает твои грехи от глаз людей - мечта каждого опозоренного своими грехами. Твое спокойствие в сердце, твой спокойный сон, твоя доступная еда - мечта каждого, у кого в стране война. Нужно ценить все, что у тебя есть, ведь никто не знает, что произойдет с тобой завтра".