Углубление состояния медитации

Содержание этой страницы: • Двенадцать советов для углубления медитации • Ошибки медитации и способы их избежать

Другие разделы о "Йоге и медитации" • Пробуждение Кундалини • Самореализация • Сахаджа-йога • Преимущества занятий • Статистика опросов • Шри Матаджи о самореализации • Вибрационное осознание • Медитация • Ответы на вопросы о медитации • Углубление состояния при медитации • Польза для здоровья от медитации • Медитации с детьми • Шри Матаджи о медитации • Статья в журнале о медитации

Двенадцать советов для углубления медитации

Освоить медитацию нелегко, но проявите упорство: возможно, это самое полезное из того, что вы когда-либо делали. Чтобы достичь состояния умиротворения, потребуется практика, поэтому терпение, без сомнения, является ключевой составляющей прогресса в медитации. Здесь собраны двенадцать важных советов, которые, возможно, пригодятся вам в ваших ежедневных медитациях.

1. Выработайте привычку заниматься регулярно.

Осознайте важность ежедневной медитации и полностью примите это ментально и эмоционально: "Это для моего собственного блага. Это не только приятно, но и полезно для моего сердца, ума, тела и души. Не лучше ли мне уделять должное внимание этому и наслаждаться этим?" Занимайтесь регулярно и будьте терпеливы, ведь медитация усиливается при систематическом подходе. Свободно распоряжайтесь своим временем в течение дня, но постарайтесь найти 15 минут каждый день для "встречи с самим собой". Только подумайте, как легко мы тратим впустую эти 15 минут каждый день... Как насчет того, чтобы сэкономить это время – или еще лучше – инвестировать его в себя?!

2. Начинайте день с короткой утренней медитации.

Если начать утро в состоянии спокойствия и тишины, то и весь день пройдет лучше. Встав рано утром и помедитировав 5-10 минут, вы обнаружите, что легко входите в состояние безмыслия и чувствуете вибрации. Вы также заметите, что большинство ваших чакр очистятся во время утренней медитации.

РЕКОМЕНДУЕМ ОЗНАКОМИТЬСЯ! Ответы на вопросы об утренней медитации

У меня не всегда получается медитировать дома утром. Можно ли медитировать перед началом рабочего дня на работе без свечи или по дороге на работу (в трамвае)?

3. Позвольте себе быть открытым во время медитации.

Получайте и отдавайте энергию. Медитируя, широко раскройте ладони, так вашему существу будет легче установить связь с Целым.

4. Научитесь прощать свои собственные мысли.

Если ваше внимание все еще отвлекается на мысли, скажите: "Я прощаю, я прощаю". Говоря это, вы помогаете своей Кундалини устранить мысли. Помните, прощение – это дверь в безмысленное осознание.

5. Используйте свечу и медитативную музыку.

Начиная, используйте вспомогательные средства, например, свечу и медитативную музыку, которые помогут вашему вниманию установиться.

6. Медитировать – значит все отпустить.

Медитация - это не концентрация, не сосредоточение, не визуализация и не попытка остановить мысли. Медитировать – значит все отпустить и довериться внутренней тишине.

7. Попробуйте регулярно делать ножные ванны (футсокинг) перед вечерними медитациями.

Попробуйте регулярно делать ножные ванны (футсокинг) перед вечерней медитацией, перед тем, как лечь спать - и вы почувствуете разницу. Эта простая процедура является одним из самых эффективных методов, улучшающих качество медитации. Большинство практикующих футсокинг людей отмечают, что в результате регулярного применения футсокинга их сон значительно улучшился, и они чувствуют себя более свежими и отдохнувшими после пробуждения.

8. Разговаривайте со своей Кундалини, чтобы войти в медитативное настроение.

Медитация также может стать частью вашей повседневной жизни: в любое время дня, когда бы вы ни захотели, вы можете войти в медитативное настроение. Чтобы установить его, например, сидя за компьютером или за рулем своей машины, начните внутренний разговор со своей Кундалини и позвольте ей ввести вас в состояние безмысленного осознания. Кундалини - это сила, которая работает благодаря энергии вашего чистого желания. Она действует, когда мы просим ее о гармонии/балансе/духовном росте. В медитации разговаривайте со своей собственной Кундалини, просите ее подняться внутри вас и соединить вас со Вселенной.

9. Оставьте все тревоги своей Кундалини.

Во время медитации при появлении любой мысли или беспокойства отдайте их своей Кундалини. Позвольте Кундалини устранить эти проблемы. Вы можете сказать: "Кундалини, я отдаюсь на Твою милость. Я оставляю все тревоги Тебе".

10. Научитесь использовать свою Сахасрару (лимбическую область мозга) как "шестое чувство".

Старайтесь помнить о своей Сахасраре в течение всего дня, время от времени проверяйте вибрации над своей головой и позаботьтесь, чтобы ваше внимание было не на мыслительной деятельности или внешних вещах, а в Сахасраре. Что бы вы ни слышали и ни видели, научитесь воспринимать все с помощью Сахасрары – реагирует ли она устойчивым прохладным бризом или теплом? Научитесь использовать свою лимбическую область мозга в качестве "шестого чувства".

11. Прекратите думать.

Мысли подобны самолетам - то взлетают, то совершают посадку. Установите свое чистое внимание на верхушке головы (лимбической области мозга), затем наблюдайте за собой в полной тишине. Позвольте времени остановиться в настоящем мгновении, а промежутку времени между поднимающимися или опускающимися мыслями - расшириться, так чтобы вы больше не думали, а находились в состоянии безмысленного осознания.

12. Медитируйте с другими.

Медитируя в коллективе, мы быстрее растем: если в одном месте горит много зажженных свечей, то и света там больше. Коллективная медитация, семинары и любая, даже случайная встреча с теми, кто практикует Сахаджа-йогу, приводят к усилению потока вибраций, что позволяет вам впитывать больше этой чистой божественной энергии. В компании других медитирующих ваша Кундалини способна работать намного эффективнее.

Ошибки медитации и способы их избежать

Первая ошибка - приступать к медитации, ожидая результата. Само по себе ожидание результата становится ловушкой ума, который привязывается к этому ожиданию и не может отпустить Вас, дать вам войти в состояние медитации, потому что его держит мысль о результате. Поэтому так важно, приступая к медитации, не ожидать ничего.

Вторая ошибка - чрезмерное старание. Если Вы очень стараетесь сделать все как можно лучше, у Вас тоже ничего не получается. Старание - это тоже ловушка эго-ума, который решил все делать "правильно" и "как надо". Доверьтесь своей истинной природе, не ставьте себе задачу следовать каким-то правилам вообще, отбросьте их, скажите себе: "Надо мной нет правил, я свободен". Тогда возможно чудо - чудо медитации, чудо просветления, чудо исцеления.

Третья ошибка - достигнув даже минимального успеха в медитации, начать считать себя отличающимся от других людей, якобы являться "носителем" каких-то особых "знаний". Настоящее знание скромно и тихо, оно не заявляет о своем превосходстве, оно даже не ощущает его. Если Вам кажется, что Вы "знаете что-то, чего не знают и не понимают другие", - значит, вы на самом деле ничего не знаете и ничем от этих других не отличаетесь, кроме возросшей гордыни. Но гордыней Вы никого не удивите - этим пороком страдает большинство, так что гордиться нечем. Как только Вы начали смотреть на других свысока и считать, что Вам доступна истина, которую не знают другие, - значит, Вы на ложном пути. Медитация - не средство достичь какого-то особого положения в обществе. Это и не средство стать святым, просветленным или обрести какие-то особые свойства. Большинство из нас пришли в этот мир не для того, чтобы стать святыми и просветленными, а для того, чтобы стать обычными, нормальными людьми, если считать, что норма - это здоровье и счастье, а не болезни и невзгоды. Пусть медитация сделает из Вас нормального здорового человека, а не напыщенного индюка, гордящегося своими якобы особенными знаниями.

Четвертая ошибка - достигнув в медитации состояния радости, стараться потом всегда и везде пребывать в таком состоянии. Это состояние не приходит по заказу. Если мы будем пытаться войти в это состояние искусственно, заставлять себя быть лучезарными всегда, - на наших лицах застынет уродливая, неестественная улыбка, с трудом скрывающая недовольное и даже злое выражение лица. Искусственная радость - что может быть хуже? Позвольте Вашим чувствам быть естественными. Оставайтесь свидетелем, наблюдайте за своими чувствами, не вовлекайтесь. Если Вы будете пытаться вытеснить гнев искусственной улыбкой - вы только вгоните гнев в каждую клетку своего существа, откуда он будет ежечасно сочиться помимо вашей воли, и ваша искусственная улыбка никого не обманет: люди будут ощущать это сочащееся из вас зло. Радуйтесь, если радость приходит сама. Радуйтесь, если это состояние возникло в медитации. И не ожидайте его и не подталкивайте искусственно себя к этому состоянию - только тогда оно придет вновь. Радость не терпит насилия.