Основатель Сахаджа Йоги

Сайты о духовности

Статьи о Сахаджа Йоге

Притчи мудрости

Йога ×
Йога через пробуждение Кундалини Каждый человек от рождения имеет скрытую духовную энергию, которая является отображением первозданной Энергии Вселенной. Ее называют Кундалини. Это энергия, которая, пробуждаясь, объединяет все чакры и дает нам Йогу, то есть "союз" со Всепроникающей энергией Вселенской любви. Она представляет Собой первозданную, преобразовывающую, исцеляющую силу, предназначенную для достижения нашей человеческой системой оптимального состояния существования. Открыть» Получите самореализацию! Самореализация ("атма сакшат кар", пер с санскрита "проявление своего духа") - это духовная трансформация человека, позволяющая соединиться с Абсолютной энергией. Этот союз, йогу осуществляет энергия Кундалини. Открыть»
О Сахаджа Йоге Основанная на современных знаниях и подтвержденная научными исследованиями, Сахаджа Йога позволяет через 2-3 месяца обучения добиться заметных позитивных изменений в здоровье, семейных отношениях и на работе. Открыть» Медитация Медитация – состояние сознания, в которое мы попадаем спонтанно, как только Кундалини проходит через Сахасрару-чакру. Это важное событие на тонком плане. Это и есть Йога, союз с Божественным и начальная стадия целиком нового осознания. Открыть»

Чакры и каналы - тонкая система ×
Тонкая система Наряду с разветвленной нервной системой, отвечающей за восприятие физического мира, внутри человеческого организма находиться еще и так называемая тонкая система, регулирующая эмоциональное, интеллектуальное, психологическое и духовное существование людей. Данная энергетическая система, называемая также тонким телом, состоит из трех энергетических каналов, называемых нади, и семи основных энергетических центров - чакр. Открыть» Физиология и качества Муладхара-чакра расположена у основания позвоночника с его внешней стороны. Главное качество Муладхары - невинность, которая формирует основу надлежащего (дхармичного) поведения. Свадистан-чакра расположена на уровне аппендикса (на ширину ладони ниже пупка). Основополагающее качество Свадистана - это творчество. Открыть»
Божественный аспект Божественная энергия, олицетворяющая собой энергию центральной Муладхара-чакры, проявляется в Личностях Ганеши и Картикейи. Энергию центральной Свадистан-чакры - Брахмадева и Сарасвати, энергию центральной Наби-чакры - Лакшми и Вишну. Открыть» Каналы Существует три основных энергетических канала - левый канал (ида), правый канал (пингала) и центральный канал (сушумна). Они связывают между собой различные чакры нашего тонкого тела. Открыть»
Чакры у древних славян Знание о чакрах существовало и в русском ведизме. Психоэнергетические центры, то есть чакры, имели славянские названия: Муладара – Исток, Свадистан – Зарод, Наби – Живот, Анахата – Сердце, Вишудди - Горло, Агия – Чело, Сахасрара – Родник. Открыть»  

Практика - методы очищения и самопознания ×
Общие сведения Этот раздел сайта является практическим справочником по очистке тонкого тела, а на этой странице перечислены основные методы практики. Открыть» Базовые методы Поднятие Кундалини и бандан. Балансировка каналов. Мантры. Утверждения (молитвы, аффирмации). Использование масел, использование плодов, использование музыки.Открыть»
Очищение элементами Очищение водой, очищение огнем, очищение землей, очищение эфиром, очищение воздухом. Открыть» Очищение чакр и каналов Методы чистки Муладхара-чакры, Свадистан-чакры, Наби-чакры, Войда, Анахаты-чакры, Вишудди-чакры, Хамса, Лалита и Шри-чакры, Агия-чакры, левого канала, правого канала. Открыть»
Лечение заболеваний Согласно традициям востока, причины наших духовных и физических недугов кроются в нарушении баланса тонкой энергетической системы человека, проявляющемся в истощении определенных энергетических каналов и нарушениях (блокировках) тех или иных энергетических центров – чакр. Открыть»  

Вопросы и ответы ×
Практические рекомендации Занятия йогой и физическая культура. Что говорит Cахаджа Йога о питании? Как сохранить равновесие? Зрелость и самооценка, пути и способы развития. О призвании, решительности и борьбе с ленью. Невнимательность, нетерпеливость, истерия, грусть, депрессия. Страхи, зависть, как раскрыть свое сердце? Смирение, прощение и непривязанность. Целомудрие, влюбленность, привязанность, любовь... Открыть» Методы очищения тонкого тела Общие вопросы по методам чистки. Условия и важность проведения коллективных занятий. Как правильно медитировать? Практика состояния безмыслия. Как держать внимание в Сахасраре? Чувствительность к вибрациям. Что скажете о моих ощущениях? Отсутствие ощущений. Вопросы о поднятии Кундалини. Бандан как защита и как балансировка... Открыть»
О Сахаджа Йоге Вопросы о Сахаджа Йоге. Культура и Сахаджа Йога. Что может дать Сахаджа Йога, пробуждение Кундалини? Истинное ли это учение? Это секта? Жить в обществе и быть сахаджа йогом. Что значит быть сахаджа йогом? Обладание сверхспособностями в Сахаджа Йоге. Крайности в Сахаджа Йоге. Имеет ли Сахаджа Йога противопоказания? Права и обязанности сахаджа йогов... Открыть» Разное Дух и личность. Что такое душа? Что такое судьба? Есть ли смысл жизни? Тонкие структуры человека - астрал, ум, разум... Вопросы о Боге. Добро и зло. Будет ли конец света? Разговор о смерти. О реинкарнации, бессмертии Духа и старении тела. О несчастных случаях и карме. Сон и сновидения. Кармические последствия эвтаназии. Монашество и отречение от мира... Открыть»

Личный опыт ×

Статьи ×

Методы очистки Свадистан-чакры

Свадистан-чакра

Практика Сахаджа Йоги помогает нам справиться со старыми проблемами и сделать радость постоянной основой нашего существования. Это достигается посредством пробуждения Кундалини, которая, поднимаясь по центральному каналу, балансирует все наши чакры и каналы. Первый шаг к энергетическому балансу - получение самореализации. Самореализация пробуждает Кундалини и позволяет этой энергии сбалансировать чакры и каналы. Именно после Самореализации человек с помощью своей Кундалини начинает процессы очищения, балансировки и самопознания через медитацию и другие практические методы. Но никак не раньше, поэтому все приведенные ниже рекомендации не имеют практического смысла без предварительного получения Самореализации!

Рекомендации для правой и центральной Свадистан-чакры

Свадистан-чакра

1. Давайте вибрации чакре, направив левую руку к источнику вибраций (например, к портрету Шри Матаджи), а правую положив на чакру.
2. Держа левую руку на правом Свадистане, произносите утверждение: "Мать, пожалуйста, устрани все мои мысли и сомнения и дай мне внутренний покой", или "Мать, истинно, Ты действуешь и радуешься. Я сам ничего не делаю", произносите мантру "Шри Фатима, Хазрат Али", "Шри Гималая", "Шри Нирвичара".
3. Чистите чакру правой рукой методом выветривания по часовой стрелке (спереди).
4. Для ножных ванночек используйте соленую холодную воду. Прикладывайте лед на непродолжительное время на правый Свадистан и печень.
5. Перестаньте много планировать, думать и жить будущим. Положитесь на Бога в своей деятельности.
6. Освободитесь от раздражения и делайте туфлебитие на свою раздражительность.

Вопросы и ответы: О вреде алкоголя, Как бросить курить?, Об опасности наркотиков

7. Откажитесь от алкоголя, наркотиков, курения. Употребляйте особую диету для печени, если в этом есть необходимость.
8. Развивайте в себе творчество: пишите стихи, пойте песни, посвященные Богу, развивайте у себя способность к самовыражению.
9. Массируйте спину на уровне Свадистан-чакры. Массаж может выполнять и другой человек с хорошими вибрациями.
10. Свадистан-чакра засоряется чрезмерной концентрацией внимания на желаниях, на объектах чувственного наслаждения. Будьте немного аскетичными, сохраняйте в этом баланс. Старайтесь все желания держать под контролем.
11. Не будьте рабом часов, не торопитесь слишком. Но и не думайте, что кто-то другой должен сделать все за Вас, включая Бога. Проявляйте собственные усилия. В то же время не думайте о себе, что Вы делаете что-то особенное.
12. Старайтесь быть удовлетворенным, наблюдайте за тем, как все вокруг чудесно и слаженно. Старайтесь видеть благословения для Вас и даже подсчитывайте их. Но не занимайтесь лишь ожиданием благословений, проявляйте усилия - "под лежащий камень вода не потечет".



Рекомендации для левого аспекта Свадистан-чакры

1. Ванночки для ног с теплой соленой водой и свеча со стороны спины на уровне левой почки. Метод трех свечей, во время которого свечей в руках вычищается левый аспект Свадистан-чакры.
2. Используйте метод семи узлов.
3. Поставьте свечу у левого Свадистана сзади и давайте вибрации этой чакре, держа правую руку на левом паху или же держите левой рукой cвeчу на уровне паха, а правую руку плотно прижмите к земле.
4. Произносите мантру "Шри Нирмала Видья" (Чистое Знание) и "Шуддха Ичха" (Чистое Желание Бога). Произносите утверждения: "Мать, Твоею милостью я есть Чистое Знание Истины", "Мать, пожалуйста, дай мне Божественный метод и устрани все другие методы", "Мать, Твоею Милостью я есть могущественное Знание Божественности и Истины".
5. Перестаньте накапливать нечистые знания, например, следуя сомнительным учениям. Избавьтесь от книг, файлов и т.п., имеющих плохие вибрации ("теплые", "горячие", "колючие"). Чистое Знание исходит от источников с прохладными вибрациями.
6. При наличии одержимости (либо серьезных проблем) будет эффективно применить метод матка.
7. Применяйтe туфлебитие для изгнания мертвых духов и других сущностей, используя текст: "Бхуты, баддхи в моем теле".
8. Оставьте любую причастность к практике медиумов (ясновидению, трансу, яснослышанию) и другим психическим практикам.
9. Блокирование (негативность) в левом Свадистане говорит об одержимости мертвой сущностью, которая проявляется в мыслях или в любой из чакр как нарушение чистоты тонкой системы. При этом Вы можете ощущать "пощипывания" на ладони у основания большого пальца. От этой негативности необходимо очиститься, используя: метод Матка; туфлебитие; завязывание узлов на жгутике; сжигание записки; очистку огнем (свечой); употребляйте также пищу, способствующую разогреву; увеличьте потребление соли.



Позы (асаны) для Свадистан-чакры

В некоторых случаях для вoccтaновления и укpeпления свойств чакры и ее энергетики можно использовать следующие упражнения:

Ходьба на ягодицах без ног

Сядьте на пол седалищными буграми (костями в районе центра ягодиц), обняв руками свои колени. Слегка поднимите ступни, притянув колени к груди. Перемещая вес тела с одного седалищного бугра на другой, поочередно приподнимая таким образом себя при помощи мышц, попробуйте двигаться по полу возвратно-поступательно, то есть немного вперед, затем назад, не касаясь при этом пола ногами.

Шалабхасана

Шалабхасана

В переводе с санскрита "поза саранчи" ("шалабха" - "саранча", "асана" - "поза"). Она укрепляет мышцы спины, увеливает тонус пояничных мышц, стимулирует работу симпатического отдела нервной системы. Упражнение следует выполнять от трех до семи раз ежедневно, но начинайте с одного-двух, добавляя по одному разу каждыe две недели. Упражнение требует определенных физических усилий, и в первое время могут возникнуть сложности при выполнении этой позы. При первых попытках, возможно, удастся всего на несколько сантиметров приподнять ноги.

Упражнение имеет противопоказания: беременность, сердечно-сосудистые заболевания, грыжи кишечника и спины, острые заболевания ЖКТ.

Лягте на живот, руки вытяните вдоль тела, голову положите лбом на пол. На вдохе поднимите голову, плечи, руки и ноги. Макушкой головы тянитесь вперед и вверх, а ногами, плечами и руками - назад и вверх. Старайтесь расширять грудную клетку, вес тела держите в области живота и таза. Дышите ровно, спокойно. Продолжительность позы зависит от Ваших возможностей, но не переходите в фазу сильного напряжения - поза должна быть комфортной. Затем с выдохом медленно опустите ноги и расслабьтесь.

Урдхва Прасарита Падасана

Урдхва Прасарита Падасана

По сути, это возлежание на спине, выпрямив прямые ноги вверх. С санскрита название переводится как "поза поднятой и вытянутой стопы" ("урдхва" - "прямо, высоко, сверху", "прасарита" - "удлиненный, вытянутый", "пада" - "стопа").

Для Свадистан-чакры будет эффективным поднятие ног от 30 до 45 градусов относительно плоскости пола. Для выполнения упражнения сначала лягте на спину, прямые руки вытяните за головой, таким образом вытянув и все тело, и ноги. Делая медленный вдох, прижимая поясницу к полу, поднимите ноги на высоту пятки 20-40 сантиметров от пола и удержите это положение в течение пяти-шести секунд. На выдохе вернитесь в исходное положение. Отдохните пять-шесть секунд и повторите упражнение. Упражнение делайте четыре-пять раз.

Тот, кто в прошлом имел нарушения функций позвоночника, должен осваивать это упражнение очень осторожно ввиду сильного напряжения позвоночника и всего тела при выполнении. Вначале следует поднимать только одну ногу, благодаря чему напряжение уменьшается вдвое.

Ардха Триконасана

Ардха Триконасана

Это "поза полутреугольника", судя по своему названию: "ардха" - "половина", "трикона" - "треугольник". Она хорошо укрепляет и растягивает мышцы поясницы и спины, а также вытягивает заднюю поверхность ног, поэтому считается базовой в подготовке к продольному шпагату Хануманасане. Поза также понижает кровяное давление и снимает стресс. Противопоказанием является пониженное кровяное давление, а также травмы коленей.

Выполнять ее следует в положении стоя на коленях, сгибая их под углом 90 градусов. Спина при этом прямая, голова тянется вверх. Затем выводим вперед правую ногу и ставим на пятку, носок тянем на себя, пальцы ног направлены вверх. Стопы ног для устойчивлсти корпуса желательно ставить не в одну линию, а параллельно друг другу на разных линиях. Затем на выдохе сделать наклон туловища, обязательно сохраняя спину прямой. Макушкой головы следует тянуться вперед, образовывая одну линию от основания туловища до головы. Руки ставим на пол, но если они не дотягиваются до пола, то ставим их на бедро, но не на колено. В таком случае для опоры рук можно использовать вспогательные предметы, типа блоков для йоги или толстые книжки. Правая нога прямая и напряженная, левая нога в том же положении, то есть на колене с углом бедра 90 градусов. Стараемся направлять живот к правой ноге, таз при этом не раскрываем. Наклон выполняется до тех пор, пока спина и правая нога остаются прямыми, если нога или спина сгибаются, то такой наклон уже не имеет особого смысла. Для снятия напряжения в подколенном сухожилии можно напрягать верхнюю часть бедра, а серединой правой стопы как бы давить на воображаемую стену впереди.

При растягивании выполнять долгий и шумный выдох, будто надуваем воздушный шар, при вдохе увеличивать растяжку не следует. Сделайте несколько циклов дыхания. Продолжительность позы зависит от Вашего желания и, конечно, от Ваших возможностей. Рекомендованное время - 30-40 секунд, но на первых порах достаточно 10-20 секунд. Затем аккуратно поднимите туловище и верните назад правую ногу, вернувшись в исходное положение. Повторите упражнение на другую сторону.

Триконасана

Триконасана

Поза Триконасана переводится как "поза треугoльника" ("трикона" - "треугольник"). Это упражнение стабилизирует и укрепляет ноги и туловище, растягивает поясницу, повышает подвижность грудной клетки, делает более гибкими и эластичными мышцы спины и сам позвоночник, особенно на уровне соединения с тазом. Упражнение нельзя выполнять при проблемах в позвоночнике, в пояснице, а также при травмах шеи. Не рекомендуется делать тем, кто имеет нефрит и колит. Во время выполнения наклона следует сохранять равномерное давление стоп в пол.

Встаньте прямо, ноги расставьте на расстоянии одного метра друг от друга. Разверните левую стопу полностью влево, правую стопу поверните в ту же сторону на 45 градусов. Наклоните корпус влево одновременно с выдохом так, чтобы левая рука опустилась на голень левой ноги либо на пол с внешней стороны стопы. Правой рукой тянитесь вверх, расширяя грудную клетку. Максимально выпрямите спину, удлиняя при этом позвоночник. Верхняя и нижняя боковые стороны тела должны быть одинаково растянуты. Шея вытянута, голова по мере наклона туловища разворачивается в сторону правой руки, создавая скручивание для позвоночника. Взглад на пальцах правой руки.

Позу делайте медленно, без рывков. Дышите при этом ровно. Оставайтесь в позе столько, сколько можете. После определенной практики Вы сможете находиться в позе до минуты. Со вдохом поднимитесь, разверните стопы симметрично и выполните зеркально такую же асану в правую сторону.

Пасчимоттанасана

Пасчимоттанасана

Впереводе с санскрита это урпажнение носит название "Поза вытяжения задней поверхности тела" ("пасчима" - "задняя, западная", "уттана" - "вытяжение"). Оно основано на способности проворота тазобедренных суставов. Упражнение, судя по названию, вытягивает задние поверхности ног, вытягивает позвоночник. Для Свадистан-чакры оно благотворно тем, что тонизирует и укрепляет мышцы поясницы, а также органы нижней брюшной полости. Противопоказаниями являются пояснично-крестцовый радикулит и хронический артрит.

Для выполнения упражнения сядьте на пол, вытянув ноги вперед. Спина прямая, коленные чашечки подтянуты, носки стоп тунятся на себя. Подняв обе руки вверх, тем самым растягивая позвоночник, с выдохом сделайте неглубокий наклон вперед и указательными пальцами рук захватите большие пальцы ног. Со вдохом потянитесь макушкой головы вперед и вверх, тем самым вытягивая позоночник, а затем аккуратно выполните глубокий наклон и опустите живот на бедра. Обязательным условием должна быть выпрямленная спина, так что нижние ребра и живот должны быть в контакте с ногами. Если контакта нет, то на начальном этапе практики можно даже сгибать колени. Если между ребрами и ногами есть пространство, то дальнейший наклон не имеет смысла. Конечную фазу каждый выбирает для себя самостоятельно, исходя из своих возможностей в гибкости тела. В максимальной для себя точке сделайте несколько вдохов и выдохов, а затем плавно со вдохом верните корпус обратно до вертикального положения.

Живот в упражнении держите как бы убранным внутрь, что значительно облегчает растяжение мышц спины и бедер. Отдохните некоторое время и повторите упражнение. Начинать вытяжение следует с 15-20 секунд, по мере продвижения в практике это время следует довести до минуты.

Джану Ширшасана

Джану Ширшасана

С санскрита название переводится как "наклон головы к колену" ("джану" - "колено", "ширша" - "голова"). Это разновидность позы Пасчимоттанасана, но выполняемое с одной выпрямленной ногой, оно также благотворно влияет на мышцы поясницы, растягивает спину. Упражнение благоприятно для Свадистан-чакры, улучшает работу печени и почек, стимулирует репродуктивную, эндокринную и мочеполовую системы. Его категорически недопустимо выполнять, если есть травмы колней или спины.

Для выполнения сядьте на пол, вытянув ноги вперед. Правую ногу согните в колене так, чтобы стопа была подведена ко внутренней части левого бедра, притянув пятку к паховой области. Подняв обе руки вверх, тем самым растягивая позвоночник, с выдохом сделайте неглубокий наклон вперед и правой рукой, а затем и левой, захватите большой палец левой ноги. Со вдохом потянитесь макушкой головы вперед и вверх, тем самым вытягивая позоночник и спину. Опустите живот на левое бедро, лицо тяните к области голени вытянутой ноги. Держите носок левой ноги повернутым строго вверх. Конечную фазу каждый выбирает для себя самостоятельно, исходя из своих возможностей в гибкости тела, но со временем лоб должен опускаться на пол с внутренней стороны от колена. В максимальной для себя точке сделайте несколько вдохов и выдохов, а затем плавно со вдохом верните корпус обратно до вертикального положения. Отдохните некоторое время и повторите упражнение зеркально на другую ногу.

Паривритта Джану Ширшасана

Паривритта Джану Ширшасана

Это упражнение является разновидностью позы Джану Ширшасана, когда туловище также тянется к колену, но в перевернутом положении. В переводе "перевернутый наклон головы к колену" ("париврита" - "перевернутый", "джану" - "колено", "ширша" - "голова"). Это упражнение помимо того, что вытягивает мышцы спины и поясницы близ Свадистан-чакры, еще и скручивает позвоночник в этой области. Находясь в этой позе и производя равномерно дыхание животом, можно выполнять массаж внутренних органов в области Свадистан-чакры. Упражнение оказывает очень благотворное воздействие на работу почек. Позу нельзя выполнять при проблемам с позвоночником, а также беременным женщинам.

Для начала сядьте на пол, вытянув ноги вперед. Правую ногу согните в колене так, чтобы стопа была подведена ко внутренней части левого бедра, притянув пятку к паховой области. Затем подняв обе руки вверх, тем самым растягивая позвоночник, с выдохом наклонитесь вперед, а затем выполните скрутку так, чтобы левая рука была заведена за правое бедро. Держите носок левой ноги повернутым строго вверх, коленная чашечка подтянута. Правой рукой через верх аккуратно потянитесь к стопе левой ноги, положив левую часть корпуса на бедро левой ноги. Затем аккуратно с выдохом выполните наклон глубже и захватите правой рукой левую стопу. В такой позе сделайте несколько циклов дыхания, а затем со вдохом аккуратно верните корпус обратно до вертикального положения. Отдохните некоторое время и повторите упражнение зеркально на другую сторону.

Уткатасана

Уткатасана

Эта асана незатейливо похожа на сидение на воображаемом стуле, зато вот ее название звучит довольно оригинально: "Поза ярости" ("утката" — "яростный, сильный"). Упражнение хорошо тонизирует органы брюшной полости, спину и работу диафрагмы. Противопоказанием является боль в коленях, а также пониженное давление.

Встаньте прямо, вытяните руки прямо над головой и соедините ладони. Выдыхая, согните ноги в коленях. Не отклоняйтесь вперед, прогнитесь в грудном отделе позвоночника, вытягивая грудную клетку. Эта упражнение показано также при проблемах Анахата-чакры, здесь вытягивается грудная клетка, а диафрагма поднимается, слегка массируя сердце. Дышите ровно, спокойно, оставайтесь в позе несколько секунд. Вдохните, выпрямите ноги, опустите руки, вернитесь в исходное положение и расслабьтесь.

Анджанасана

Анджанасана

Название упражнения переводится как "поза Анджаны" (Анджана - это имя матери Хануманы, она была проклята Богами за прегрешение и превращена из Небесной девы в обезьяну, став женой вождя обезьян Кесари). Упражнение вытягивает поясничные мышцы, мышцы живота, грудной клетки, ягодицы, способствует нормализации пищеварения, благотворно влияет на работу легких, печени, почек. Упражнение является базовым для балансных асан стоя, так что оно способствует тренировки вестибулярного аппарата. Его нельзя выполнять при травмах позвоночника, коленей, лодыжек.

Для выполнении сделайте упор лежа с прямыми руками ("планка"), затем поднимите таз, а затем на вдохе выполните широкий шаг правой ногой вперед так, чтобы правое колено было над стопой, то есть голень была перпендикулярна полу, образовывая прямой угол. Опустите левое колено на пол, подверните стопу, положив плюсневые косточки на пол. Поднимите туловище и руки вверх, затем сделайте небольшой прогиб в спине. Живот подтянут. Руками потянитесь назад, раскройте плечи и грудную клетку. Страйтесь с каждым выдохом опускать таз ниже. Находитесь в позе некоторое врмея по Вашеу устмотрению, а затем вернитесь в исходное положение.

Халасана

Халасана

Поза "Халасана" - это "поза плуга" ("хала" - "плуг"). Рекомендуется при комбинации блокировок чакр: Свадистан, Наби, Вишудди. Это одна из разновидностей перевернутых поз. Упражнение выполняется при помощи медленных и контролируемых движений с максимальным использованием мышц живота. Упражнение юлагоприятно стимулирует органы пищеварения, эндокринные железы, почки, верхнюю часть позвоночника. Нельзя выполнять при повышенном артериальном давлении, при повреждении шейных позвонков, во время беременности.

Лягте на спину, вытяните руки вдоль туловища. Ладонями упритесь в пол. Затем медленно поднимите выпрямленные ноги и туловище вверх до тех пор, пока не коснетесь пальцами ног пола за головой. Ноги не должны быть согнуты в коленях, они должны образовывать одну прямую линию. Подбородком упритесь в гpудь. Соедините пальцы рук в замок и потянитесь руками, высвобождая плечи. Все движения выполняются плавно, рывки недопустимы. Дышите ровно, спокойно, глубоко, внимание сосредотачивается в области живота. Оставайтесь в позе некоторое время по своей возможности. Возвращайтесь в исходную позицию легко и медленно, позвонок за позвонком опуская спину на пол, при этом согните ноги в коленях и расположите их за головой и начинайте постепенно скользящими движениями опускать их на пол.

Первое время в позе следует находиться не более 5-30 секунд. Постепенно время можно увеличить до двух-трех минут, при этом добавляя каждую неделю по пять секунд.

Если Вы сразу не можете выполнить эту асану и коснуться пальцами ног пола, значит, Ваш позвоночник утратил гибкость и эластичность. Люди с закрепощенным позвоночником должны очень ocтopoжнo и внимательно практиковать эту позу. Не стремитесь во что бы то ни стало сразу выполнить конечную стадию асаны во избежание разнообразных нeприятных ощущений и травм.

Карнапидасана

Карнапидасана

Карна Пидасана также относится к перевернутым позам йоги, но выполнять ее рекомендуется только после того, как освоена Халасана. Есть мнение, что название этой асаны связано с героем Махабхараты Карной, сыном бога Сурьи и царицы Кунти, но, скорее всего, оно имеет отношение только к органам слуха: "поза давления на уши" ("карна" - "ухо", "пида" - "давление").

Упражнение благоприятно воздействует на Свадистан-чакру, снимает боли в спине, придает ей гибкость, усиливает кровообращение в области нижней части позвоночника. Его нельзя выполнять во время менструаций и беременности, противопоказано при травмах шеи, позвоночника, при астме.

Начало выполнения схоже с действиями для выполнения Халасаны. Лягте на спину, вытяните руки вдоль туловища. Ладонями упритесь в пол. Затем медленно поднимите выпрямленные ноги и туловище вверх до тех пор, пока не коснетесь пальцами ног пола за головой. Ноги прямые, подбородком упритесь в гpудь. Соедините пальцы рук в замок и потянитесь руками, высвобождая плечи. Затем с выдохом, сгибая ноги в коленях, опустите колени и голени на пол и закройте коленями уши, бедра при этом приближайте к животу. Руками можно обнять бедра возле коленей. Все движения выполняются плавно, рывки недопустимы. Дышите ровно, спокойно, глубоко. Оставайтесь в позе некоторое время по своей возможности. Возвращайтесь в исходную позицию легко и медленно, позвонок за позвонком опуская спину на пол.




Характеристики чакры

Божества: Шри Брахмадева, Шри Сарасвати
Физиологический аспект: сплетение аорты
Контролирует: печень, почки, селезенка, поджелудочная железа
Качества: творчество, вдохновение, эстетика и искусство, интеллектуальное восприятие
Количество лепестков: шесть
День: среда
Планета: Меркурий
Камень: Аметист
Звук ноты: Ре
Элемент: огонь
Цвет: желтый
Символы: Звезда Давида
Проекции на теле: большие пальцы рук, средние пальцы ног, правая и левая стороны затылка

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: