»  Вопросы и ответы  »  Практические рекомендации

Как боротся с бессоницей?

konstantin, Минск 23 декабря 2006 года Когда подымается энергия, становится тяжело в голове. Мыслительная деятельность становится обременительной, другими словами, говоря просто, тяжело думать. Иногда мне кажется, что в голове как будто электроток, или просто жар. Спать не хочется, но уже ночь, и я устал. Но когда закрываю глаза, перед глазами как-то все неспокойно. Я бы сказал, что я возбужден, но уже ночь и время ко сну, но я не могу уснуть. Как боротся с бессоницей?

Эльвира, Набережные Челны	26 декабря 2006 года
Это, скорее всего, из-за того, что правый канал перегрет. Попробуйте лед на печень и на эго (слева от лба), читайте "Отче наш" перед сном. Старайтесь лишний раз ни о чем не думать. Приятных снов!

Bee Maya, Киев	26 декабря 2006 года
А еще хорошо положить правую ладошку на лоб и говорить: "Я прощаю... Я прощаю все свои мысли, прощаю себя и прощаю других... Я всем все прощаю..." Попробуй и увидишь, что все будет хорошо.

AK

23 января 2007 года

Сначала прочитать: "Я Деви сарва бхутешу шанти рупена самстита намастасьяй намастасьяй намастасьяй намоо намаха". Это мантра покоя. Потом: "Я Деви сарва бхутешу смрити рупена самстита намастасьяй намастасьяй намастасьяй намоо намаха". Это на улучшение памяти, но и на усиление всей левой стороны в целом. Потом: "Я Деви сарва бхутешу Нидра рупена самстита намастасьяй намастасьяй намастасьяй намоо намаха". Это мантра сна. Все переводится примерно так: "О, Деви, Ты - форма Сна, почтение Тебе снова и снова". Мантры читать несколько раз, не пытаться уснуть, глаза не закрывать до последнего, даже если начали слипаться.

Веснушка, Тверь 15 марта 2007 года Доброй ночи! Подскажите, как мне бороться с бессоницей? Все началось после родов, очень сильно перенервничала, и не могла уснуть двое суток, что меня просто в панику приводило. Потом стала спать нормально, но теперь все равно остался страх какой-то перед засыпанием. Хотя могу спать полгода хорошо, но потом вдруг мысль в голову придет, что вдруг не усну, и все - или сплю плохо, или валяюсь без сна. Что меня просто приводит в ужас, так как сразу начинаю рисовать себе ужасные картины, что будет со мной, если не усну. Вот сегодня перед сном посидела в тазике, чакры почистила, прочитала молитву, вроде не нервничала, а уснуть не могу, хоть плачь, так обидно! Помогите, пожалуйста!

Чару

19 марта 2007 года

Свою двадцатилетнюю бессонницу в Сахаджа-йоге я вылечила очень быстро. Только приготовьтесь к некоторой ночной активности. После вечерней медитации ложимся спать в комнате, где есть часы. Если через 20-30 минут уснуть не удалось, дальше не нежиться в кровати. Необходимо встать, принести тазик с соленой прохладной водой и сделать футсокинг (тазик с соленой водой) еще раз. Посидите двадцать минут расслабившись и будьте уверены, что для того, чтобы думать, будет еще целая вечность, а сейчас двадцать минут надо отдохнуть от мыслей. Или читайте предложенные Вам мантры, но это необязательно, особенно, если не знаете, как их читать. Мантры лучше учиться петь в коллективе. Через двадцать минут вылейте воду в унитаз и ложитесь в кровать. Если через двадцать минут опять не удалось уснуть, вперед повторять процедуру. И так всю ночь, пока не удастся заснуть. Первые ночи будут очень тяжелые. Я буквально проводила их все в тазу, но постепенно количество тазиков будет уменьшаться, пока Вы не начнете крепко спать без всяких такого рода ночных процедур, Вам будет хватать одного вечернего тазика. Если проснулись ночью, также не лежите больше двадцати минут, вперед за приятным прохладным тазиком. Если после такого ночного лечения чувствуете себя разбитым, то берите больничный и продолжайте делать тазики, каждый час-два, занимайтесь легким физическим трудом, выполняйте легкую гимнастику, чиститесь, медитируйте, обязательно гуляйте, ни в коем случае не ложитесь. Нормализовать сон за две недели, даже в очень тяжелых случаях - это более чем реально. Желаю успехов и здоровья!

mboba, Домодедово	20 марта 2007 года
Могу точно сказать (хотя сам никогда не страдал бессонницей), что за сон отвечает аспект Бога: Шри Махакали. Она - Та, Которая дает сон. Вообще, это Энергия (шакти) левого канала. Поговорите с опытными йогами об этом. Попросите Шри Матаджи как Шри Махакали прийти в Ваш левый канал.

Чару

4 июня 2007 года

И еще о том, как победить бессонницу. Объясните себе, что сон - это самое святое время, когда Вы предоставлены сами себе, когда Вас никто не обидит, когда Вам вообще ничего не надо делать, а только отдыхать и наслаждаться. Если у Вас бессонница, ложитесь спать только в чистой, хорошо проветренной комнате, чаще меняйте постельное белье. Выполните вечернюю медитацию, вотрите немного кокосового масла в Сахасрару, помассируйте стопы топленым маслом, а затем ложитесь и направляйте внимание на любовь, исходящую из сердца. Вы должны окутать своей любовью весь мир, хорошо вспомнить любовь Шри Матаджи, можно вспоминать своих знакомых, посылать им любовь, наслаждаться этим сладким чувством. Вспоминайте Ваших детишек, Ваших родственников, Ваших знакомых, Ваших соседей, посылайте им любовь и просите Бога о их счастье и защите. Для Вас это будет одной из самых лучших терапий. Вроде, Вы еще не спите, но уже и не бодрствуете. Так надо засыпать и так надо встречать новый день. Даже если Вы и не спите, все равно Вы не будет усталым. А потом целый день можно вспоминать эту сладость и радоваться новой встрече с ней. Есть такой секрет. Последняя мысль, с которой Вы ложитесь спать, будет первой мыслью утром. Поэтому, если Вы легли счастливым, Вы и проснетесь счастливым. Желаю Вам приятного, сладкого и счастливого сна. И еще ко всему сказанному хочу добавить, что именно в моем частном случае очень большую роль сыграло изменение в питании.

Анютины Глазки, Санкт-Петербург

19 августа 2007 года

Аюрведа рекомендует спать на правом боку, так как при этом происходит дыхание через левую ноздрю, канал Ида Нади (левый энергетический канал) становится более активным, что дает возможность как следует отдохнуть и расслабиться. Кроме того, спать на левом боку категорически не рекомендуется сердечникам, так как это приводит к дополнительной нагрузке на сердце. Спать на спине и животе Аюрведа не рекомендует. Еще по Аюрведе спать положено головой на восток. На самом деле, у хорошо помедитировавшего перед сном человека все происходит спонтанно, и, заснув, он попадает в райские области Сахасрары независимо от того, на каком боку он это делает. А еще скажу, что лучше всего спится не на мягкой кровати, а на жестком полу (ну, разумеется, с матрасиком и подушкой). Это совершенно не директивное указание Сахаджа-йоги, и прямо на это вообще нигде не указывается, просто скажу, что в турах все спят на полу, считается, что это укрепляет Муладхару-чакру. Через три месяца после того, как я стала спать на полу, я начала спокойно сидеть со скрещенными ногами сколько угодно времени, а до этого не могла высидеть и пяти минут, чувствовала боль. Очевидно, просто укрепился позвоночник.

Чару

15 сентября 2007 года

Вот, что говорится о борьбе с бессонницей в методичке (в скобках я даю свои примечания, все-таки опыт того, кто все это попробовал на себе, нелишний): "Бессонница развивается от чрезмерных мыслей, планирования, беспокойства. При этом часто перегружена правая Свадхистана-чакра. Для лечения чаще смотрите на небо, общайтесь с природой. Ложитесь горизонтально только для сна или отдыха (примечание: если хотите победить бессонницу, то в течение дня лучше, вообще, не принимать горизонтальное положение, отдыхайте сидя). А думайте, только во время физической работы (примечание: людям с бессонницей думать, вообще, крайне вредно, у них от этого бессонница и случилась). Сделайте балансировку каналов банданами. При предрасположенности к диабету переносите энергию большее количество раз (примечание: традиционные медики сейчас много пишут о том, что нарушение сна является одним из факторов развития диабета. На самом деле, в большинстве случаев, это все - звенья одной цепи, которые начинаются с поражения правого аспекта Свадхистана-чакры. В случае только с бессонницей все гораздо более оптимистичней. Для решения проблем с этой чакрой диета является одним из важнейших компонентов, так что поэкспериментируйте, возможно, это даст хороший результат.) Почистите правую Свадхистана-чакру и Аджна-чакру. Перед сном трижды читайте "Отче наш" и мантру Богине в форме сна: "Я Деви Сарва бхутешу Нидра Рупена самстита, намастасей, намастасей, намастасей, намоо намаха". (Примечание: хорошо бы, сначала прослушать ее исполнение в записи или вживую от кого-нибудь из сахаджа-йогов). Дополнительно можно выполнить следующее: выполните бандан, сделайте легкий массаж Аджна-чакры (примечание: массаж головы крайне показан, делать его надо тщательно и аккуратно, лучше ежедневно, даже тем, кто не страдает бессонницей), три раза глубоко вдохните и выдохните с задержками на выдохе и вдохе, прочтите мантру "Нидрарупа". Последовательность действий при массаже головы. Безымянным пальцем правой руки поглаживаем по кругу (по часовой стрелке) проекцию Аджна-чакры на лбу. Поглаживаем лоб ладонью слева направо и справа налево. Разминаем подушечками пальцев заднюю область шеи. Растираем подушечками пальцев от висков и ушей, поднимаясь к Сахасраре. Растираем подушечками пальцев проекцию Муладхары на голове, поднимаясь к Сахасраре. Сильно надавливаем на места всех выпуклостей на голове. Двигаем скальп вперед-назад в районе Сахасрары. Двигаем скальп в районе Сахасрары как при получении Самореализациии. Легонько постукиваем пальцами по темечку и по всей голове. При бессоннице очень полезен массаж головы с растительным маслом. Также очень полезен масляный массаж всего тела. Масло обладает вытягивающим, смягчающим и очищающим действием. Оно проникает вглубь мышц, смягчает нервную систему, проходит в кости и костный мозг. Втирать масло надо по аюрведическим массажным линиям: от плеча к кисти, от крестца к пальцем ног, живот и грудь массировать по часовой стрелке по кругу (как бы к сердцу), переднюю поверхность от плечей вниз к животу, спину (если делаете кому-то другому) от копчика к шеи."

Анютины Глазки, Санкт-Петербург

24 сентября 2007 года

Вот еще некоторые рекомендации по поводу бессонницы. Очень важным считается для йога вставать на рассвете и медитацией встречать новый день. В это время воздух свежий и чистый. Вовсю весело щебечут отдохнувшие после ночи птицы, раскрываются цветы, просыпается солнышко, и наше сознание чистое, как у новорожденного младенца. Шри Матаджи указывала, что тот, кто встает на рассвете, через некоторое время начинает выглядеть на десять лет моложе. Эффект примерно тот же, что и от работы с детьми, там чистые и невинные дети, а здесь новорожденный день. Тогда мы автоматически и спать будем ложиться рано, а, как известно, каждый час сна до полуночи равен двум часам сна после полуночи. За два часа до сна не рекомендуется есть, особенно острую, жирную или кислую пищу. Вечером не надо использовать кисломолочные продукты (считается плохо для Вишудха-чакры). Хорошо засыпать под индийскую классическую музыку (ночные раги), их можно прослушивать уже в постели. Они и написаны для того, чтобы наши чакры настроились на вибрации ночи. Еще Шри Матаджи советовала всегда спать в ночной одежде. Это должно защищать наше тело и душу в тот момент, когда обычное сознание отключено, и когда мы полностью отдаемся на волю всего происходящего. Те, кто спят голыми, подвергают себя опасности вхождения бхутов. Ну, и старое проверенное веками средство - это молитва. Например такая: "Господи, минул сей день; Мое сердце и тело жаждут благословенного сна. Каждую свою победу и поражение в течение этого дня я приношу к Твоим стопам. Мир погрузился в темноту, а мое сознание обрело покой, ушли все мысли и заботы мои. И хотя мое эго алкает, моя чаша заполнена, и я знаю, что Ты там. Оставайся в моем сердце и направляй мою душу только в ангельскую обитель, пошли моему беззащитному телу мирный сон. Ты - моя защита." Ее можно читать уже лежа в кровати перед тем, как заснуть. Действительно, тело и мозги очень расслабляются, а внимание настраивается на центральный канал. Ну, а проснувшись, еще в кровати можно прочитать такую молитву: "Дай на сей день вполне предаться воле Твоей. Руководи всеми моими делами, словами и мыслями. Дай мне быть неотъемлемой частью сего дня и мыслить, как реализованная душа. Дай мне испытать любовь ко всему человечеству. Во всем наставь и поддержи меня, никогда не дай мне забыть или изменить великой миссии, которая является целью моего существования." Хроническая бессонница может привести к очень серьезным и плохо поддающимся лечению заболеваниям. Необходимо обязательно от нее избавиться. В Сахаджа-йоге эта проблема решается обычно полностью, быстро и легко. Если аккуратно следовать предложенным здесь правилам, а также с душой выполнять основной протокол Сахаджа-йоги, то, скорее всего, об этой проблеме Вы скоро позабудете.

Анастасия Ильина 4 ноября 2013 года Я из новичков. Посетила два занятия, очень заинтересовалась. После занятий не могла долго уснуть, хотя обычно бессонницей не страдаю. После поднятия Кундалини во время медитации сильно тошнило, а затем и весь вечер до двух ночи. Имею хронические проблемы с желудком и щитовидкой Что это было, и можно мне заниматься дальше?

pankrat, Таганрог

4 ноября 2013 года

Анастасия, попробуйте перед сном один из самых эффективных методов очищения в Сахаджа-йоге - футсокинг. Если будете делать регулярно, то забудете о бессоннице, тошноте и проблемах с желудком. Щитовидка - это асект чакры Вишудха. Хорошо очищается подсоленной вибрированной водой (полоскание горла и носа), маслом ги. Эффективность методик очищения значительно усиливается при регулярной медитации и интроспекции. Мира, Мудрости, Любви!

Анастасия Ильина	7 ноября 2013 года
Спасибо за ответ!

»»   следующая тема   »»